Боль в спине сопровождает всех будущих мам. Чаще всего появляется в середине беременности, примерно на 20 неделе . Нагрузка на спину увеличивается с последующими неделями беременности. Боль в спине чаще встречается у матерей, у которых до беременности были проблемы со спиной.
Боль возникает из-за растущего живота, увеличения веса, роста груди и воздействия гормонов на организм матери. Чаще всего это результат смены центра тяжести, сопровождающей беременность. В третьем триместре беременности боль в поясничном отделе позвоночника может быть следствием давления увеличенной матки на седалищный нерв.
Во время беременности матери испытывают два типа боли в спине: боль в поясничной области, иррадирующая в ноги, чаще всего утомляющая в конце дня, и боль в задней части таза – иррадиация в ягодицы и ноги, которая проходит после короткого отдыха.
Боль – это естественное явление, но иногда она может быть признаком более серьезной проблемы. Острая колющая боль в сочетании с онемением требует медицинской помощи.
Позаботьтесь о физических упражнениях во время беременности. Физическая активность – лучший способ бороться с болями в спине. Много плавайте, занимайтесь спортом, гуляйте. Просто убедитесь, что ваш врач поддерживает вашу активность. Постарайтесь сохранить правильное положение тела. Особенно, если вы проводите много времени за своим столом на работе. Делайте перерывы в работе, вставайте из-за стола. Сидя, не скрещивайте и не скрещивайте ноги. Не сутулитесь. Вставая утром с постели или вставая со стула, не делайте резких движений, вызывающих нагрузку на позвоночник. Откажитесь от обуви на высоком каблуке. Это освободит ваш позвоночник и позволит избежать возможных падений и растяжений. Примите правильное положение для сна. Лягте на бок, желательно слева. Поместите подушку для беременных между ног, чтобы успокоить позвоночник. Абсолютно не несут большие нагрузки. Обращайтесь за помощью в ситуациях, когда вам нужно поднять что-то более тяжелое.
